Bárki bármilyen közlekedési módot választ, a gyaloglás szinte elkerülhetetlen szerves része a mindennapi helyváltoztatásainknak. A felnőttek számára ajánlott legalább napi 10 000 lépés megtételéhez nem feltétlenül szükséges külön programot szervezni magunknak, hiszen számtalan praktikus módja van annak, hogy a fent említett célértéket elérjük. A gyaloglás módja szerint beszélhetünk:
|
|
|
 |
 |
|
|
|
 | 
|
Néhány aprósággal a gyaloglás még jobban, a mindennapi életünkbe akár észrevétlenül is beleilleszthető, például az ebédidő kiegészíthető 15-20 perces sétával a munkahelyünk környékén, vagy ugyancsak hasznos lehet, ha gyermekeinkkel reggel az óvoda, iskola felé vagy délután hazafelé az út egy részét sétálva tesszük meg. Így a testmozgás mellett több idő jut a közös beszélgetésekre és a közös élmények szerzésére is.
Nem is gondolnád, hogy 15-20 perc alatt milyen sok helyre tudsz eljutni gyalog is, főleg a belvárosban. Például, ha csak egy-két metró- vagy villamosmegállónyi távolságot tennél meg, akkor érdemes a gyaloglást választani, így összekötve a napi teendőket egy kis testmozgással és testi, lelki felfrissüléssel. A távolságok szemléltetésére készítettük az alábbi térképet, melyen a budapesti metróállomások közötti gyaloglási időket tüntettük fel.
